- · 《世界最新医学信息文摘[05/29]
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常吃坚果到底好不好?著名医学期刊跟踪了20年调
作者:网站采编关键词:
摘要：蓝字名称 美帝信息每天更新 全球著名医学期刊《BMJ》子刊上的研究指出， 食用坚果与较慢的体重增重、不易肥胖之间具有相关性。 研究人员调查了数十万的美国人，并对他们连续追踪
蓝字名称
美帝信息每天更新
全球著名医学期刊《BMJ》子刊上的研究指出，食用坚果与较慢的体重增重、不易肥胖之间具有相关性。
研究人员调查了数十万的美国人，并对他们连续追踪了20年。研究发现，在任意一个4年的时间段内，每天多食用14克坚果，体重增加2千克以上的风险会更低。每天食用核桃的话，患肥胖的风险要低15%。研究认为，每天补充适量坚果，可能是减缓肥胖的好方法。
荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55~69岁成年人的研究显示，坚果对人体健康的保护是全方位的，只要每天吃10克坚果，就能显著降低人们死于常见疾病的风险，使死于心脏病、癌症、糖尿病和神经退行性疾病(主要包括阿尔茨海默病)的风险分别降低17%、21%、30%和47%。
1
有助保护心脏
尤其是冬季，室内室外温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的几率要低35%。
2
帮助缓解秋季抑郁
冬季日照时间变短，人的情绪难免消沉低落。不妨给自己补充些“快乐营养素”--镁。
3
协助对抗秋燥
很多人一进入秋冬就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区，气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。
人家都说，
在英国的人都混时尚圈，在美帝的人都是厨子!
我要说的是，在美帝的人不仅是厨子，
还可能变身一名“营养专家”
作为零食一大品类，坚果不仅口感香脆，
并且还含有丰富的营养价值，
且含有较高的膳食纤维，
其膳食纤维含量甚至高于一般的谷类、蔬菜和水果
是休闲美味的零食佳选。
每年过节，必不可少的零食那一定就是坚果了
美国坚果盛产，无添加，无漂白
自然开裂，健康纯正
蜂蜜口味、盐焗口味、混合水果坚果，种类繁多
要问我哪个好吃?我真是太难了
文章来源：《世界最新医学信息文摘》 网址: http://www.sjzxyxxxwz.cn/zonghexinwen/2020/0811/482.html